Tématem dneška je zjevně pizza. Existují horší věci, které bych mohl mluvit se smrtí, že?
Pamatujete si, jak jsem byl na výstavě Marathon v New Yorku, když jsem spatřil Deana Karnazese?
Moje nejnovější videa
Marathonský tréninkový den 1
Více videí
0 sekund 3 minut, 12 sekund
Další
Dostal jsem test Covid-19
05:16
Žít
00:00
08:21
03:12
Jeho PR peep muselo slyšet mé zoufalé výkřiky, protože jsem byl Crystal Palace FC Dres nedávno kontaktován, abych s ním pohovořil.
Pro ty, kteří nejsou velkými fanoušky – Dean Karnazes je nejúžasnějším ultra běžcem na světě. Napsal několik knih, běžel 50 maratonů za 50 dní relé 200 mil a mnohem více.
Ale důvod, proč je můj oblíbený, je to, že kdysi snědl pizzu při běhu! Říkal tomu italský Bologna FC 1909 Dres burrito – to miluje.
Rozhovor s Deanem Karnazesem
RER: Jak jsi trénoval do New Yorku? Musíte v tuto chvíli vůbec trénovat do maratonů?
Karnazes: Pro mě provozuji maratony jako trénink pro delší ultra-maratony. Když běžím NYC, dívám se na to jako na tréninkové běh víc než závod. Je pro mě příliš krátká vzdálenost, abych byl konkurenceschopný. (smích)
RER: Jak pro vás šla maraton NYC?
Karnazes: Jen procházka v parku. (Více smíchu) Upřímnost je NYC Marathon pravděpodobně můj oblíbený ze Santos Laguna Dres všech a na všech 7 kontinentech Země provozuji stovky závodů.
Jednou jsem běžel 50 maratonů ve všech 50 státech za 50 po sobě jdoucích dnů a NYC byl 50. a poslední maraton, takže mám mnoho vzpomínek. Obvykle to provozuji asi za 3 hodiny a letos si myslím, že mi bylo 3:04. Možná jeden rok na to budu tvrději trénovat a zlepšit svůj čas, ale právě teď si užívám každý krok.
RER: Děláte rychlostní práci? Jaký typ?
Karnazes: Pro rychlostní práce dělám především něco, co se nazývá „Hill opakuje.“ V podstatě běhám na tempu na kopci a pak se zaběhnu zpět dolů. Obvykle udělám 5-6 opakování různého trvání a naklonění.
RER: Kolik kilometrů právě běžíte týden?
Karnazes: To se velmi liší kvůli mému poněkud šílenému cestovnímu plánu. Typický rozsah je někde mezi 70 až někdy vzhůru 200 mil týdně.
RER: Co jíte před dlouhým provozem? Po?
Karnazes: Obvykle před během budu mít nějaký jogurt v řeckém stylu-neslazený a plný tuk, spolu s některými bobulemi nebo nasekaným banánem a nějaké ořechy, buď mandle nebo vlašské ořechy. Poté se rehydratuji s nějakou kokosovou vodou Zico, která je neslazená a spoustou organického ovoce. Pro bílkoviny můj oblíbený go-to je divoký Pacific losos. Bydlení v San Franciscu je nabídka čerstvých mořských plodů hojná.
RER: Co děláte, abyste se zotavili ze svých běhů? Ledová koupel? Komprese?
Karnazes: V první řadě nahrazuji tekutiny a elektrolyty vyčerpané během akce. Vyzkoušel jsem téměř všechno, ale zjistil jsem, že jednoduchá kokosová voda funguje nejlépe. Když jsem byl praktický, považuji ledové koupele za nesmírně prospěšné a jsem také velkým zastáncem komprese.
Druhou věc, kterou vřele doporučuji, která by mohla být trochu kontraintuitivní, je příští den běh. Dobře, je to spíš jako Hobble, ale povzbuzuji lidi, aby se pokusili běžet pár kilometrů den po závodě. Myslím, že zvýšení srdeční frekvence a pohybující se tělem opravdu pomáhá spláchnout váš systém z metabolických vedlejších produktů vytvořených během závodu. Aktivní zotavení je něco, co pracuji a pomáhá.
Otázka: Pokud jste viděli někoho slavného, že zbožňujete – šli byste k nim?
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl