cvičení snižuje vaše šance na rozvoj diabetu typu 2, ale i když již máte diabetes cvičení, je pro vás dobré. Určitě pokud cvičíte déle než denní půl hodiny, což se doporučuje. To potvrdila americká epidemiologická studie zveřejněná v medicíně a vědě ve sportu a cvičení.
V národní laboratoři Lawrence Berkeley analyzoval biostatistik Paul Williams údaje shromážděné ve zdravotních studiích National Walkers a Runners. V tomto projektu vědci ACF Fiorentina Dres sledovali několik set tisíc běžců a chodců, protože dvacáté století – a mezi nimi je 2160 mužů a žen, kteří užívají léky na diabetes.
Williams věděl, jak často účastníci chodili a běželi, a rozdělil je do tří skupin na základě množství kalorií, které spálili. První skupina provedla ekvivalent 1,07 hodin za den. 1 Met-Hoding je ekvivalent asi 1 km běhu nebo 1,5 km chůze rychlým tempem.
Druhá skupina provedla mezi 1,07 a 1,8 met-hodinami denně. Pokud spravujete 1,8 met-hodiny denně, uděláte přesně množství cvičení, které radí odborníci na zdraví. To znamená, že chodí svižně po dobu dobré půl hodiny každý den.
Třetí skupina, kterou se Williams oddělil, byli ti, kteří dělali mnohem více než 1,8 met-hodinových hodin denně, a tak dostali mnohem více cvičení, než bylo doporučeno.
Když se Williams podíval na to, které diabetici zemřeli, viděl, že jejich riziko úmrtnosti bylo nižší, čím vyšší byla jejich hodinová postava. Na obrázku níže je riziko úmrtnosti kategorie diabetiků s nejmenším cvičením definováno jako 1.
Diabetici je mnohem pravděpodobnější, že zemřou, a to především proto, že nemoc poškozuje srdce a krevní cévy. Williams zjistil, že chůze a běh snížily riziko umírání na kardiovaskulární onemocnění. Kromě toho cvičení také snížilo šanci na umírání na infekční onemocnění nebo onemocnění ledvin.
„Většina lidí ohrožených diabetem není dostatečně aktivní, jak je definována v doporučeních pro běžnou populaci, o něco méně doporučení pro diabetické pacienty,“ uzavírá Williams. „Tyto výsledky identifikují nezbytné další výhody pro diabetické klienty, aby překročily současná doporučení obecné fyzické aktivity pro dospělé.“
Snížená úmrtnost na celkovou a příčinu při chůzi a běhu v cukrovce
Abstraktní
Účel: Cílem této studie bylo vyhodnotit vztahy běhu a chůze k úmrtnosti u diabetických subjektů.
Metody: Studovali jsme dohled nad úmrtností mezi 1. lednem 1989 a 31. prosincem 2008 z 2160 účastníků zdravotních studií národních chodců a běžců, kteří uváděli používání diabetických léků na začátku. Poměry rizika (HR) a 95% intervaly spolehlivosti (95% CI) byly získány z proporcionálních analýz rizika COX pro úmrtnost versus výdaje na energii (Met-Hodings za den, 1 se setkal · H? 1 km běh nebo 1,5 km svižný Procházka).
Výsledky: Tři sta třicet jedna diabetických jedinců zemřelo během průměrného sledování 9,8 let. Pouhé splnění současných doporučení pro cvičení nebylo spojeno s nižší úmrtností všech příčin (p = 0,61), zatímco překročení doporučení byla spojena s nižší úmrtností Kostarická fotbalová reprezentace Dres na všechny příčiny (HR = 0,64, 95% CI = 0,49–0,82, p = 0,0005) . Větší met-hodiny denně probíhaly nebo chodily, bylo spojeno s 40% nižším rizikem všech chronických úmrtí na onemocnění ledvin (HR = 0,60 na Met · H · D? 1, 95% CI = 0,35–0,91, P = 0,02), 31% nižší riziko všech úmrtí souvisejících Cruz Azul Dres se sepsou (HR = 0,69, 0,47–0,94, p = 0,01) a 31% nižší riziko pro všechny pneumonie a úmrtí související s chřipkou (HR = 0,69, 95% CI = 0,45–0,97, “ P = 0,03). Běh nebo chůze? 1,8 Met · h · d? 1 byl spojen s 57% snížením kardiovaskulárních chorob (CVD) jako základní příčiny úmrtí a o 46% nižší riziko všech úmrtí souvisejících s CVD oproti <1,07 Met · H · d? 1. Všechny výsledky zůstaly významné: 1) upraveno pro základní BMI a 2) vyloučení všech úmrtí do 3 let od základní linie. Závěry: Tyto výsledky naznačují, že 1) cvičení je spojeno se značně nižšími příčinami, CVD, chronickým onemocněním ledvin, sepse a pneumonie a úmrtností chřipky u diabetických klientů a 2) pro diabetické klienty mohou být vyžadovány vyšší standardy cvičení, než je v současné době nabízeno, než je v současné době nabízeno na obecnou populaci. Zdroj: