, jsem měl dnes ráno špatný běh. Stalo se to. Jsem si jistý, že se to stane všem i těm nejlepším běžcům na světě (Kara, pokud to čtete, prosím, zazvění). A i když se nám všem stane opravdu tvrdý běh, je to stále mizerné, když se vám to stane (a máte 2 míle od vašeho domu a chcete jen sedět na obrubníku a počkat, až zemře).
Naštěstí sdílím 4 způsoby, jak se zabývám opravdu špatným během. (Ne „špatné běhy“, které vyžadují Pepto Bismo.)
Moje nejnovější videa
Můj okouzlující partner na Pysch Ward: Memoir – Recenze knih
Můj okouzlující partner na Pysch Ward: Memoir
Mark Lukach
Recenze zvukové knihy nejprodávanějšího Memoir vydané 2017.
Je to dobrý poslech?
Sdílím rychlou recenzi knihy dostupné na Audible.
Z Amazonu:
Srdcervící se, ale nadějná vzpomínka na mladé manželství, které je předefinováno problémem duševního zdraví a potvrzuje sílu lásky.
Život Marka a Giulia společně začal jako pohádková romantika. Zamilovali se v osmnácti letech, oženili se ve dvaceti čtyřech a brzy poté začali svůj vysněný život v San Franciscu. Ale když Giulia bylo dvacet sedm, utrpěla děsivou a nečekanou psychotickou přestávku, která ji téměř měsíc přistála na psychickém oddělení. Jednoho dne byla živá a dobře upravená; Další byla klamná a sebevražedná, přesvědčena, že její blízcí nebyli v bezpečí.
Otázka:
Jakou knihu nebo podcast teď posloucháte ??
Co musím poslouchat další?!
Odkazy na knihu a další recenze Brazilská fotbalová reprezentace Dres jsou na runreatrepeat.com
Více videí
0 sekund 8 minut, 21 sekund
Další
Recenze americké knihy
12:07
Žít
00:00
08:21
05:31
4 způsoby, jak se vypořádat se špatným během
1. Tvrdá láska.
Přihlaste se s tělem – máte bolesti? Jste nadměrně vyškoleni? Jste jen sissy la-la?
Pokud se jen uvolníte a myslíte si, že si můžete udělat, aby si promluvil běžícího instruktora. Něco jako: „Potlačte se! Můžeš to udělat! Kopat hluboko a protlačit. “ Zůstaňte pozitivní, ale povzbuzující.
2. Úplaty.
Toto je jeden z mých osobních favoritů. Když jsem jen 3 mil do 12 mil běhu a já prostě nemám pocit, že se to lákám, abych se neustále rozhodl pro myšlenku zaživování. Někdy řeknu: „Dokončete tento běh a na cestě domů můžete zastavit šťávu Jamba!“ A v jiných dnech je to: „Dostanu vám štěně, pokud to prostě spojíte a běžíte 4 mil!“
3. Kontrola deště.
Pokud vaše práce/školní plán, počasí, osobní problémy, všechno ostatní na světě … je pro vás velmi obtížné dostat se do svého běhu dnes jej přeplánujte na lepší čas.
Pokud trénujete na Club Tijuana Dres závod, možná budete muset věci přepnout, pokud se jedná o zásadní Leicester City Dres tréninkový běh. Pokud se jen snažíte zůstat ve formě, máte mnohem větší flexibilitu na odhlášení nebo vypnutí jednoho cvičení pro druhé.
4. Zrušit plány.
Pokud jste skutečně fyzicky nebo psychologicky spáleni, možná si budete muset dát přestávku. To je v pořádku. Často jen potřebujeme oprávnění ke zpomalení nebo vzali den volna. Jistě, pokud vám chybí 4 z 5 dnů, potřebujete trochu šťouchnutí, ale realita je hodně z vás trénink – mnohem víc než průměrný člověk.
A pak si přečtete fitness blogy, kde lidé vždy mluví o své nejmodernější relaci běhu nebo potu. Ale každý si vezme dny volna a také můžete.
Péče o sebe je klíčovou součástí zdravého života. Dejte si, co potřebujete – některé dny je to dobrý zpocený běh a jiní je to skvělá malá procházka kolem bloku se svým psem.
Otázka: Jak se vypořádáte se špatným během?
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl