Mám něco velmi cool na únor … Byl jsem požádán, abych odpověděl na otázku čtenáře v Runnerově World Magazine! Je to v únorovém čísle, které je nyní na stojanech (březnový problém je také venku, takže zkontrolujte, zda máte nejlepší).
Pořád to beru z závodu snadno, takže jsem udělal pár kilometrů, abych se otřásl a protáhl. Ale mám pro tebe skvělý tempo běh, pokud jste v té věci.
Moje nejnovější videa
Učení ze špatného běhu
Špatné běhy se dějí – tady je to, jak jsem se pohyboval kolem a poučil se z mého dalšího běhu. Návrh, který vám pomůže stát se lepším běžcem tím, že jste neutrálním pozorovatelem tréninku.
Více videí
0 sekund 3 minut, 48 sekund
Další
Zlatý retrívr si nevezme jeho pilulky!
02:19
Žít
00:00
08:21
03:48
Vaše tempo tempo závisí na vás. Váš tempo běh by měl být v „pohodlně tvrdém“ tempu, něco, co vás trochu rozruší a nafoukne, ale můžete si na chvíli udržovat (v tomto případě 20 minut). Není to sprint, protože musíte udržovat toto tempo déle než jen 100 metrů. Je to rychlejší než vaše typické tempo.
Pokud neběžíte 10ks nebo nemáte představu o svém polovičním maratónském tempu, použijte měřítko úsilí k posouzení. Váš tempo běh by vás mohl umístit na 6 na stupnici, sprinty by vás daly na asi 8.
(zdroj)
Mé vedení nebylo pro konkrétní závod na dálku, ale jen proto, abych udržel tvar a Brazilská fotbalová reprezentace Dres spaloval kalorie v zimní sezóně. Pokud trénujete na závod a chcete dělat tempo nebo rychlostní práce vyhledat plány tréninku, které mají den nebo dva rychlejší Southampton FC Dres běh.
Jen tip: Můžete provést cvičení podobné tempa běhu s jakýmkoli kardio = tlačit se na kolo, eliptický, schodiště … 10-15 minut po zahřátí.
Další zdroje:
RW najděte své tempo
Co je to tempo běh
Poznejte své tempo
V dalších zprávách … kopám sakra z této písně Bruno Mars Best.
Mladé divoké dívky
Otázka: Jakou píseň dnes kopáte?
Pošlete mi sešit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále si vybíráte:
Tempo trénink a seznam skladeb běží rychleji
Tempo trénink a seznam skladeb běží rychleji
Jak provést tempo běh, abyste se zrychlili. Cvičení pro běžce nové práce na rychlosti. Jak začít běžet rychleji s rychlostní prací
Otázky a odpovědi na intuitivní stravování a binging, návrhy na letní běh a další!
Otázky a odpovědi na intuitivní stravování a binging, návrhy na letní běh a další!
Běh potravy Intuitivní stravování otázky a odpovědi. návrhy na letní běh, co dělat, pokud jste depresivní a
Spusťte zprávu pro 6. až 12. května
Spusťte zprávu pro 6. až 12. května
Ahoj! Jak jste tento týden běhali a jedli? Tady je moje kolo běhu, jídla, vtipného, náhodného a aktualizace z th
Váš běžec, Eater, Reader Questions- Insta Story (Jan Part 2) Podcast
Váš běžec, Eater, Reader Questions- Insta Story (Jan Part 2) Podcast
Vaše otázky týkající se běhu, blogování, vlasů, silového tréninku a dalších! Odpovídám na všechny otázky, které v tom přišly
Jak dlouho by Cruz Azul Dres mělo být do vašeho dlouhodobého období a nejlépe běžícího filmu Q&A
Jak dlouho by mělo být do vašeho dlouhodobého období a nejlépe běžícího filmu Q&A
Jak dlouho měl být váš dlouhodobý na půl maratonu? ZákazD Sydrome – Jak dlouho jste odtrhli z běhu? RRCA COA
Oblíbené značky běžícího oblečení Nejlépe, jaké jsou moje práce a HR otázky
Oblíbené značky běžícího oblečení Nejlépe, jaké jsou moje práce a HR otázky
Moje oblíbené značky běžeckých zařízení a měly by mít běh oblečení a bot. Tipy pro maratónské zúžení. Běh a srdeční frekvence
⚡ Shareaholic
.