je dnes můj první den tréninku pro maraton Long Beach. Sestavil jsem program založený na plánu tréninku na 3 den v týdnu, ale každý týden budu mít volitelný 4. den v závislosti na tom, jak se cítím.
Nemám to online, protože stále žiji v 18. století a používám skálu a dlátový papír a tužku, abych to zapisoval. Navíc vždy vylepšuji svůj plán, když jdu v závislosti na tom, jak se cítím a cestuji
Moje nejnovější videa
Marathonský tréninkový den 2
Marathon Borussia Monchengladbach Dres Training Journal Den 2. RunEatrepeat.com
Více videí
0 sekund 1 minuta, 45 sekund
Další
Jak provést trénink dolního těla pro běžce a
03:09
Žít
00:00
08:21
01:45
Zde je týdenní rozdělení mého tréninkového plánu na Long Beach Marathon:
Pondělí: Speed Work (to bude těžké)
Úterý: Síla*
Středa: tempo běh
Čtvrtek: Síla*
Pátek: Volitelný běh nebo jiný kardio a jóga
Sobota: Dlouhodobý
Neděle: A 7. den odpočíváme
*Přidání síly do mé rutiny je pro mě naprosto nové, ale teď, když jsem trenér, konečně jsem viděl světlo o tom, jak důležitá je síla. Protože jsem to nikdy neudělal dříve, než budeme moci zjistit, zda začlenění síly do plánu s běhu na dálku pomáhá!
Závod je 9. října, takže mi to ponechává 110 dní / 15 týdnů na trénink!
Minulý rok jsem běžel Long Beach a zmeškal jsem svůj cíl o 4 minuty a 4 sekundy, takže teď trénuji, abych se vykoupil.
Moje cíle pro tento vzdělávací program:
1. PR na závodě! Musím se tedy držet plánu, jíst zdravě a dobře odpočívat.
2. Dokončete všechny dlouhé běhy dobrým tempem. tlačit se, když to bude těžké.
3. Proveďte rychlost a tempo! (Vždycky mám v úmyslu dělat tempo práci a skončit s odloučením, protože je to těžké.)
4. Jíst čisté neděle do pátku (pokusit se dělat tempo běhy na nafouklém břiše pro mě nefunguje.)
5. Dostaňte se do jógy Club America Dres jednou týdně. Je to dobré pro tělo, je to dobré pro duši.
Dnešní běh byl 1 kilometr zahřát, 3 1600 běh Eat Opakování a chlazení. Bylo to pro mě opravdu těžké. Nejsem zvyklý na zrychlení (pokud tomu můžete dokonce nazvat).
Pak jsem nashromáždil všechno, co nebylo přibity do misky a snědl jsem ho
Přidání drceného ananasu do ananasu Chobani je jedním z chytřejších tahů, které můžete udělat tento týden. Udělej to.
Teď jsem pryč do práce – uvidíme se trochu!
Otázka: Kolik dní v týdnu děláte kardio? Kolik dní děláte sílu ??
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Pokračujte s nimi:
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dopey Challenge Training Week 1 No, když jsem se rozhodl zaregistrovat se, aby spustil Dopey Challenge minulý týden, byl jsem většinou překvapil
Polovina maratonu za 10 týdnů plánu tréninku a seznamu balení závodů
Polovina maratonu za 10 týdnů plánu tréninku a seznamu balení závodů
Plán tréninku na polovinu maratonu. Zdarma 10 týdnů napůl maratonských rozvrhů s běžícími a natahovacími dny. Seznam balení za den závodu
OC Marathon Training Plan and Race Discount Code
OC Marathon Training Plan and Race Discount Code
Marathon a napůl maratonský tréninkový plán středně pokročilý, aby se zrychlil nebo PR. Pro běžce s časovým cílem. Síla Traini
Marathon Training Den 1 – Video deník?
Marathon Training Den 1 – Video deník?
Začněte Marathon Training Journal. 1. den Sport Club Internacional Dres se přihláste po mém dlouhodobém běhu. Běh a reDenní aktualizace Cipe na příštích 90 dnů
Spusťte zprávu pro 6. až 12. května
Spusťte zprávu pro 6. až 12. května
Ahoj! Jak jste tento týden běhali a jedli? Tady je moje kolo běhu, jídla, vtipného, náhodného a aktualizace z th
Trénink pro hostitel video série Boston Marathon Hello!
Trénink pro hostitel video série Boston Marathon Hello!
Ahoj! Hostuji sérii videa s názvem „10, 000 mil do Bostonu“ s Hyland’s Power! Sledujeme tým Heale
⚡ Shareaholic
.