Potěšeno v pátek! Děláte páteční tanec? Ne? jen já? Dobře…
Žádný tanec? co takhle „f“ na pátek …
Moje nejnovější videa
Nápady na obličej masky pro běh a chůzi venku
Obličejová maska pro běh a chůze ven během ohniska koronaviru.
Potřebujete nosit masku? Jaká maska je nejlepší pro běžce a chodce?
Podívejte se na můj nejlepší výběr pro masku.
Navíc doporučení CDC, kdy nosit masku a jaký druh během ohniska COVID19.
Více na ruteatrepeat.com
Více videí
0 sekund 7 minut, 15 sekund
Další
5 minutové běh zahřívání a
05:34
Žít
00:00
08:21
07:15
Všichni jsme z mandlového mléka, takže jsem dnes ráno musel tento čokoládový soymilk používat ve své ledové kávě. Látat
Zastavil jsem se příliš dlouho na to, abych se dostal ven a běžel, takže moje 6 mil dnes bylo selháním. Ve dnech se nemusím pracovat brzy (dnes nechodím až do 13:00) skončím ráno v blogu. Ale to je zkazilo můj trénink. Od nynějška nastavuji alarm na 6:00 a nedostanu se online až po mém běhu. Prosím, držte mě k tomu!
Tuto otázku jsem dostal od čtenáře Mary a chtěl jsem ji řešit zde, protože v létě hodně dostávám podobné otázky …
Ahoj! Miluji váš blog- doslova, kdykoli jsem na počítači z 20 blogů, které sleduji, vždy se na vaše nejprve dívám a pravděpodobně to zkontroluji každou sekundu, kterou mohu haha! Chtěl jsem tě emal, protože kdy si myslíte, že je příliš horké běžet venku? Odcházím do Nantucketu na týden a chci běžet na jejich cyklistických stezkách, ale tempy budou v 90. letech! Už jste nikdy neběhali, protože jste si mysleli, že je příliš horké- nebo co děláte, abyste se ujistili, že jste vhodně hydratovaní?
Kdy je příliš horké na to? <- Odpověď na to Atletico Mineiro Dres je pro každého jiná. Závisí to na mnoha věcech:
Vlhkost – běh ve vlhkém teplu ztěžuje vaše tělo z toho, aby se ochladilo versus suché teplo.
Pokud máte zastíněnou cestu k běhu – stín a velký vánek vám pomůže vyrovnat se s teplem. Pokud musíte běžet v teplu, najděte stínovou cestu.
Na jaký druh klimatu je vaše tělo zvyklé – obecně žiji v poušti. Když navštívím Benova rodinu na Floridě, vlhkost mě velmi tvrdě zasáhne. Přirovnal jsem to k plavání pod vodou. Takže i když jsem v pohodě v teplu, běh ve vlhkosti mě zabíjí.
Vaše úroveň hydratace – pití! A ujistěte se, že máte dost soli, pokud jste těžký svetr. Osobně piju tunu a jím hodně soli vzhledem k tomu, že jsem potit než děvka mrtvý tatínek v kostele.
Vaše současná úroveň fitness – pokud jste již fit, usnadněte to vaše tělo mnohem snazší. Nepokoušejte se porazit náš první běh 4 mil, když jste na dovolené v tropech.
Teď jste se zeptali, jestli jsem nikdy neběžel, protože to bylo příliš horké. Za prvé, pojďme na rovnou – jsem absurdní (ale myslím, že je mnoho běžců na dálku). V červnu jsem běžel na ostrově Marco, FL. Musí to být nejméně 85 stupňů s 99% vlhkostí. Naštěstí jsem nezemřel. Ale vzhledem k tomu, že moje tělo nebylo zvyklé na vlhkost nebo úzkost z vidění s mými tchány po dobu jednoho týdne, jsem si to velmi snadno vzal na sebe.
Mám pocit, že mohu běžet za 90 stupňů počasí, protože:
Jsem dívka v jižní Kalifornii velmi pohodlná v žáru
V posledních několika letech se v letních měsících trénovali na spoustu závodů
Pijte vodu jako ryba. (Jezte také sůl jako závislý.)
Roky běhu mě naučily vědět, kdy si potřebuji udělat chůzi, že nebudu běžet rychle ve vlhkosti a dehydratovat je nešťastné.
Tipy pro běh horkého počasí:
Jdi pomalu. Četl jsem 65 stupňů je ideální běžecká teplota. Přemýšlejte o tom, než se tlačíte, až bude 90! Když běžím v templech nad 80 let, nezaplatím žádnou mysl – zvláště když je vlhká.
Porazte teplo – vstaňte a běžte, jak slunce vychází, než má čas na všechno zahřát.
Zůstaňte hydratovaní. Přineste vodu nebo sportovní nápoj. V Kalifornii nepřináším vodu, pokud neběhnu mnohem více než 6 mil. Pokud Florida vezmu vodu, abych šel z domu do auta.
Noste světlé barvy. Použijte opalovací krém na potu. Očekávejte, že se hodně potí.
Držte se kratších běhů. Existuje důvod, že v létě na Floridě nejsou žádné poloviční maratony = lidé zemřou. Drsné, ale pravdivé. Udržujte svou vzdálenost dolů, pokud běžíte venku nebo běžíte na běžícím pásu v klimatizované tělocvičně. Heatstroke je skutečné. Poznejte příznaky vyčerpání tepla a okamžitě se zastavte, pokud cítíte některé z nich: „Mezi příznaky vyčerpání tepla patří těžké pocení, bledost, svalové křeče, únavu, slabost, závratě, bolest hlavy, nevolnost, zvracení a/nebo mdloby. S vyčerpáním tepla se kůže člověka může cítit chladně a vlhká. “ Z chladného běhu
Nakonec si myslím, že běžci vytvářejí vysoký práh pro bolest a nepohodlí, takže pokud se Wolverhampton Wanderers Dres cítíte příliš horké nebo jen „vypnuto“, neběží. Rozhodněte se pro své střeva. V první řadě si užijte dovolenou! Až se vrátíte, máte spoustu času na běh.
Otázka: Kdy je pro vás příliš horkéběžet? Jaké jsou vaše Newcastle United Dres horké tipy pro počasí?
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále se rozhodněte:
nová horká omáčka posedlost peri peri omáčka
nová horká omáčka posedlost peri peri omáčka
Nová horká omáčka, kterou musíte vyzkoušet. Nejlepší česneková středně tepelná omáčka skvělá na všem – saláty, sendviče, burritos, taco
Co je krok a jak je udělat, aby běželi rychleji
Co je krok a jak je udělat, aby běželi rychleji
Jak běžet rychleji. Běh kroků – běh tréninkové rychlosti cvičení. Trénink, abyste se zrychlili a PR s novými rychlostními tvorbami
7 letních běžeckých hacků, které vám pomohou běžet co nejlépe
7 letních běžeckých hacků, které vám pomohou běžet co nejlépe
7 letních běhu nápady pro trénink běžců na závod za horkého a vlhkého počasí. Horké počasí vede nápady pro nové běžce a
3 hackes, aby získali vodu při běhu
3 hackes, aby získali vodu při běhu
Jak získat vodu při běhu, aniž byste ji museli nosit. 3 hackes pro hydrataci na běhu, které nevyžadují zařízení
11 z nejlepších letních sběrových nápadů a plánovače letních běhů
11 z nejlepších letních sběrových nápadů a plánovače letních běhů
Nápady pro horké léto. Přečtěte si před dalším během v horku a vlhkosti! Tento kontrolní seznam a plánovač letních běhů může
5 minuta zahřívání – a
5 minuta zahřívání – a
Rychlé zahřívání pro běžce. Před během se zahřívá 5 minut. Jak se připravit na běh. nápady, co dělat dříve
⚡ Shareaholic
.